chinanews 放假之后，有两种孩子形成鲜明对比。有一种孩子，像放出笼子的鸟一样，不受任何拘束，每天都玩手机、打游戏。另外一种孩子，父母给他们报了各种兴趣班，根本没有任何时间可以休息。
其实这两种情况，都是不利于孩子的近视防控的。不知道大家有没有发现一个共通点，就是两种孩子的用眼时间都是没有得到任何休息的。如果孩子眼睛得不到休息，近视的情况自然也得不到很好的防控。
“其实孩子会发生近视，遗传和环境因素都有影响。近视是有遗传倾向的，尤其是高度近视。如果父母都近视，孩子患近视的几率会比父母都不是近视的高出好几倍。还有一个更重要的点是，现在的孩子户外活动时间越来越少，他们越来越早地接触到电子产品，孩子频繁使用电子产品，近距离用眼过多可以加速近视的发展。其次，环境光线不好，不正确的读写姿势，以及饮食搭配不合理也会对孩子的视力产生影响。”深圳爱尔眼科医院视光与小儿眼病科副主任李珊医生科普道。
为了达到更好地近视防控效果，我们特地让李珊主任给出一些建议。
1、体育锻炼要保证，沐浴阳光不能少
中小学生坚持参加各类体育锻炼，尽量做到每天户外活动2小时以上，幼儿每天户外活动3小时以上。注意避暑和防晒，尽量选择早晨、傍晚时间段到户外活动。减少近距离用眼时间，让眼睛得到充分休息。
2、读写姿势要坚持，防控要点牢记住
暑期孩子的读写姿势需要家长的关注。阅读书写时桌椅高度要合适，做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。
3、纸质读物要选好，字体大小要适度
纸质阅读材料的字体不宜过小，材质尽量不要有反光，保证阅读舒适。
4、采光照明要注意，台灯位置须关注
阅读书写时要保证充足的光照亮度。光线不足时，通过台灯辅助照明并摆放在写字手的对侧前方。
5、线上学习要大屏，安全距离把眼护
视屏学习少用手机，尽量选择屏幕较大分辨率较高的电子产品，根据环境调整亮度。观看电视或投影仪时，眼睛距离屏幕3米以上。使用电脑时，眼睛距离屏幕不少于50厘米。
6、视屏时间要控制，家长一起来督促
家长要严格控制孩子每天观看电子屏幕的时间，年纪越小时间应越短。视屏时要遵循“20-20-20”法则，即观看电子屏幕20分钟以后，要抬头远眺20英尺外(6米)20秒以上。
7、饮食营养要均衡，睡眠时间要充足
家长要督促孩子保持规律、健康的生活方式。每天保证充足睡眠时间，小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时。假期饮食注意营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃零食和油炸食品。
8、视力检测要重视，健康档案留记录
时时关注眼健康，有视物模糊等现象，及时进行视力检查，建立视觉健康档案。居家可通过标准对数视力表进行自我检测，做到近视早发现、早预防、早治疗。
9、正规机构去就诊，切勿随意信广告
发现近视，务必到正规的医疗机构就诊，科学矫正，切不可病急乱投医。
数据来源：暑假中小学生和幼儿护眼要诀
